w jaja

Dzień dobry Ja już godzinę po śniadaniu Pochłonałem placek (2 jaja, porcja płatków, łyżką mąki, troche mleka, 20 g. WPC po zmixowaniu (białko jaja osobno!) na patelnie wymarowana masełkiem, dodałem 50 g. dżemu i gotowe ) Czas przygotowania po dojsciu do wprawy ok. 20 min Za godzine kolejny posiłek a póki co uciekam na pocztę.. pzdr. Zmieniony [...]

DNT: I 8;30 - 10 (przygotowanie + zjedzenie) placuszki owsiane (owsa 70g + 2całe jaja + 3 białka jaj) 1 banan rodzynki 100g nasiona słonecznika 100g II 12 - 13 ryż 150g pierś oliwa 15g III ryż 150g pierś oliwa 15g IV ryż 150g pierś oliwa 15g V jajecznica z 1 całego jaja i 3 białek jaj na 1kg mc: b 2,8 t 1,7 w 6,5 całość: b 199 ( w tym 138g [...]

[...] to wygląda ale nie wiem czy bedzie mi sie chciało tak paplać:P a pzatym czy to jest lepsze? Smażone... a co tu do paplania, nie musi być tak finezyjnie.. ja tam wbijam jaja do michy + szklanka owsianki mieszam i jazda na patelnie... z tego co czytałem to jaja poddane obróbce termicznej są zdrowsze i lepiej przyswajalne ja pijam jajca na [...]

To był żart :) Za cukrem nigdy nie przepadałem i.wiem, że lekko nie będzie. Prosciutto, pepperoni, mozzarella, mascarpone :). Nawet pani z hoteliku w Rzymie podobno spokojnie na zamowienie jaja zamiast croissantow daje. Nie wiem czy wróciłbym ot tak do węgli ale może wypróbuję ładowanie jakieś przed najdłuższym biegiem.w Sorrento.

[...] dopracowanie diety 1800kcal mysle ze rozklad zrownowanony, z tym ze bez ziemniakow, i zborz, zadnych weglowodanow prostych, nigdy, nabial tez teraz wywal, tylko ryby mieso i jaja jako zrodla bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, oraz kup zile przywrotnika [...]

ok, wrzucę z jutra, z wagą to mam jakieś problemy.. ale jakoś porównam w następnym tyg. Sobota 16.04 I: 8;40 - 9;55 śniadanie płatki owsiane 80g nasiona słonecznika 100g jaja 144 rodzynki 50g banan 152 10;20 - 11;15 dentysta miałem się w środę na sztuki walki zapisać, ale mam dentystę o 20, a trening jest o 19;30 więc nic.. zapiszę się może w [...]

[...] ciężko mi to idzie;/ przed chwilą wróciłem ze sklepu (8:14) kupiłem 1,2kg fileta i 2 wody 1,5l. biorę się za skończenie śniadania. na śniadanie robię sobie fileta, a nie jaja, bo krócej się robi a mi dziś zależy na czasie..zaraz wrzucę wklejkę ze śniadania.. ****a przypomniałem sobie, że o cm3 przed śniadaniem zapomniałem o ****a!. wezmę [...]

zacząłem jeść rodzynki i nasiona i musiałem potem trochę popracować:) muszę trochę zmienić kolejność jedzenia:) na początku banan, jaja, płatki, rodzynki, nasiona. II; orzechy laskowe 31g oliwa 26g tuńczyk 120g (miała być pierś ale jeden palnik zajęty i biorę tuńczyka) ryż brązowy 100g pierś koło 150g, bo więcej to jest mi trochę ciężko zjeść, a [...]

Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]

[...] Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś sposób z tego posta powyżej) oraz jaja i warzywa II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g -slonecznik 30g -siemie lniane 10g -ogorek zielony, rzodkiewka, pomidor, [...]

Lekko odcięte węgle, dodane zdrowe tłuszcze. Posiłek I - 8:30 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze gotowane (120g) - migdały (30g) LUB - placek K** z migdałami Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - polędwica z piersi kurczaka / pierś z kurczaka - warzywa (~40 g) Posiłek III - 14:30 (przedtreningowy) - [...]

[...] serwatka jest najważniejsza. ZMA pozwala mi lepiej spać (chociaż jakieś bzdury ostatnio mi sie śnią) i lepiej się regenerować. Niestety ostatnio dużo wyjazdów służbowych dlatego wolę zainwestować w ZMA aniżeli BCAA. Od około dwóch lat nie wyrzucam żółtek i jem całe jaja i jeszcze żyję Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-09-09 09:29:05

np wczoraj, dzień bez treningu: 1) 10- 2 jaja na twardo mały jogurt naturalny+kromka razowca+pomidor 2) 12-jabłko i nektarynka (biłam na plazy) 3) 16-2 małe piersi pieczone + brokuły+groszek zielony+szklanka kefiru 4) 18:30 jogurt activia sliwkowa 5) 20-twarozek grani pudełeczko wiadomo wczoraj była niedziela i większosc czasu poza domem, ale np [...]

[...] Mono z Vitalmaxa + Tauryna 1 kapsułka (1500mg). Idę się dalej położyć heh :) 1. Posiłek - godz. 6.00: Płatki owsiane - 30gr, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 120gr, Białko jaja kurzego - 40gr, DAJ CALE JAJO Pomidor - 100gr. Olej z pestek winogron - 15gr. LEPSZY BYLABY OLIWA Z OLIWEK ALE TEN MA DUZO ANTYOKSYDANTOW, TO JEGO PLUS W sumie: B - 13 [...]

[...] oczy i takie tam. Nie zapomnij powiedzieć czegoś w stylu "tak uważasz? ja też tak myślę". 5. Na początku spotkania podaj jej rękę. To oczywiście nie tylko znak, że straciłeś jaja, ale także zdolność, by złapać ją za tyłek. Podaj jej rękę, lecz nie próbuj wówczas ćwiczyć uchwytu na zamek, Trzymaj kciuki na wodzy, raczej skorzystaj z pasków. 6. [...]

[...] jeśli chodzi o gameplany to myśle, że Diaz zawalczy tak samo, jak zwykle, ten sam styl a Conor będzie bardziej cierpliwy i bardziej nastawiony na kontre. Conor na pewno ma jaja biorąc walkę w 170 co faworyzuje Diaza nie jak walka w 155 bliżej kategorii Conora. Jednak $ za tą walkę, rezygnacja Edgara, Aldo też cicho siedzi, nie dali rade na UFC [...]

Posiłek I 7.00 płatki owsiane/kukurydziane 100g + mleczko 2 jaja 100g dowolne warzywo B-24,5 T- 16,9 WW- 62,8 Coś Ci się chyba pomyliło 2 jaja to na pewno nie 25gram białka tylko gdzieś połowa z tego dlatego dowal jeszcze 2 jajka i wtedy będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało [...]

[...] chciało mi się juz robic peców i brzucha. Ale zrobiłam%-) Trochę słabiej niż bym sobie życzyła. Ogólnie to czułam jeszcze trening poniedziałkowy88-O Miska 130b/ 200ww/ 65t jaja, owsiane, mrożone truskawki banan+ whej po treningu Białko mi się kończy:'-( Musze się rozglądnąć za jakimś. kaczka pierś, kasza jaglana, masło ciecierzyca, olej [...]

Dziś dzień niższej kaloryki - dzień bez treningu zakupy trzeba porobić, czyli klasycznie : 7 różnych rodzajów mięsa, jaja, boczek, gęsi smalec, bardzo dużo warzyw, orzechy :-) jutro pomiary :-) jak będą owocne to pozwolę sobie na 1 posiłek o dowolnej kompozycji, domowy obiad czy na mieście. Oczywiście zdrowy, bo do słodyczy i innych śmieci nie [...]

[...] sałata i to w małej ilości, odpada jogurt, ale można twaróg tłusty, bo ma mniej ww niż chudy. Jasne, że w kcal trzeba się zmieścić, ale to juz łatwiejsze jest. Je się mięcho, ser i jaja. Trzeciego dnia ketoza nadchodzi i już się nie chce jeść, a tłuszczyk aż skwierczy!!! Przy 50ww nie ma szans na ketozę ( ona jest sprzymierzeńcem głodomorów)